অর্থভুবন ডেস্ক
সাফল্যের জন্য প্রয়োজন মনোযোগ। যে কাজে মন যোগ করা হয় সেটিই সফল হয়। কিন্তু অনেকেই নির্দিষ্ট কাজে মনোযোগ ধরে রাখতে পারেন না। কিন্তু অনুশীলনের মাধ্যমে সহজেই অধিক সময় মনোযোগ ধরে রাখার অভ্যাস করা সম্ভব। জানাচ্ছেন বিপুল জামান
অনেকেই আক্ষেপ করেন, ‘আমি মনোযোগ ধরে রাখতে পারি না’। কিন্তু সাফল্য লাভের জন্য প্রয়োজন পূর্ণ মনোযোগের সঙ্গে কাজে নিমগ্ন থাকা। তাই মনোযোগ ধরে রাখা খুবই প্রয়োজন। নানা কারণে মনোযোগের পরিমাণ কমতে থাকে। কিন্তু অনুশীলনের মাধ্যমে মনোযোগ বৃদ্ধি করা সম্ভব। এমনই একটি কৌশল হলো ‘দুই মিনিট মনোযোগ পর্যবেক্ষণ’। এই অনুশীলনের উদ্ভাবক সাধক ‘মৌনী সাধু’। কৌশলটি খুব সহজ। কাঁটাওয়ালা একটা ঘড়ির সেকেন্ডের কাঁটার দিকে অখ- মনোযোগের সঙ্গে তাকিয়ে থাকা। ধাপগুলো হলো
১. বড় সেকেন্ডের কাঁটা রয়েছে এমন একটি দেয়াল বা টেবিল ঘড়ির সামনে বসুন। টেবিল বা দেয়ালঘড়ির অভাবে বড় সেকেন্ডের কাঁটাযুক্ত হাতঘড়ি দিয়েও কাজ চলতে পারে।
২. শরীর শিথিল করতে কয়েক মুহূর্ত সময় নিন। সবকিছু থেকে মনোযোগ ফিরিয়ে একাগ্র হোন। মানসিক প্রস্তুতি শেষ করার পর সেকেন্ডের কাঁটার গতির ওপর আপনার মনোযোগ নিবদ্ধ করুন।
৩. মাত্র দুমিনিটের জন্য আপনার সচেতনতাকে সীমিত রাখুন সেকেন্ডের কাঁটার গতির ওপর। সেকেন্ডের কাঁটা ছাড়া অন্য কিছু ভাববেন না।
৪. অন্য কোনো চিন্তা ঢুকে যদি মনোযোগের সুতা ছিঁড়ে ফেলে, তাহলে থামুন। আবার মনোযোগ সেকেন্ডের কাঁটায় ফিরিয়ে আনুন।
৫. পাক্কা দুমিনিট আপনার মনোযোগ বজায় রাখতে চেষ্টা করুন। কতবার মনোযোগ চলে যাচ্ছে তা গুনে রাখুন।
দিনের ভেতর যখন হাতে সময় থাকবে তখনই এই দুই মিনিট মনোযোগ অনুশীলনটি করুন। চেষ্টা করুন মনোযোগ চলে যাওয়ার সংখ্যাটিকে কমিয়ে আনতে। কিন্তু সাধারণত দেখা যায় প্রথম কয়েক দিন এই অনুশীলন করার পর মনোযোগ চলে যাওয়ার হার বাড়তে থাকে। আসলে আগে মনোযোগের অভাবে মনোযোগ চলে যাওয়াটাও খেয়াল রাখতে পারতেন না। এখন মনোযোগের সঙ্গে মনোযোগ বিচ্যুত হওয়াটা লক্ষ্য করতে পারছেন। অনুশীলন করতে থাকুন এবং হার কমানোর চেষ্টা করুন। একনাগাড়ে ৫-৮ মিনিট একবারও সেকেন্ডের কাঁটা থেকে মনোযোগ বিচ্যুত না হলে বুঝতে হবে মনোযোগের ওপর আপনার নিয়ন্ত্রণ প্রতিষ্ঠিত হয়েছে।
তাহলে আর দেরি কেন, সাফল্য লাভের চাবিকাঠি অখ- মনোযোগ অর্জনের দুমিনিট অনুশীলন শুরু করে দিন। এ অনুশীলন শিক্ষার্থী, চাকরিজীবী, গৃহিণী, ব্যবসায়ী সবার জন্য প্রয়োজনীয় ও উপযোগী .
