Saturday, July 13, 2024

হেলথ টিপস

অর্থভুবন ডেস্ক

* প্রতিদিন অন্তত ২০-৩০ মিনিট ব্যায়াম করুন। সেটা সকাল, দুপুর, সন্ধ্যা যখনই হোক না কেন।

* সারাদিন শুয়ে-বসে থাকার অভ্যাস যতটা সম্ভব ত্যাগ করুন।

* দুধ চা, দুধ কফি, কোল্ড ড্রিংক, কার্বোনেটেড ড্রিংকের পরিবর্তে পানি, গ্রিন টি, আদা চা, লেবু চা, ডাবের পানি, টক দইয়ের লাচ্ছি এসব পান করুন।

* ছোটখাটো কাজ বিশেষ করে নিজের কাজগুলো নিজেই করার চেষ্টা করুন। এতে মেটাবলিক রেট বাড়ে।

* সময় নিয়ে ভালোমতো চিবিয়ে খাবার খান। খাবার খাওয়ার সময় টিভি, ফোন, কম্পিউটার ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন।

* প্রতিদিন অন্তত ৬-৮ ঘণ্টা ঘুমান। তবে দিনে ঘুমানো পরিহার করুন।

* চিনি এবং মিষ্টি জাতীয় খাবার যতটা সম্ভব বাদ দিন।

* মাছ, মাংস, শাক সবজি খাওয়ার ভেতর ব্যালেন্স রাখুন। যেমন ৩ দিন মাছ, ৩ দিন মুরগি আর একদিন সম্পূর্ণ শাক-সবজি রাখার চেষ্টা করুন।

* যতটুকু সম্ভব স্ট্রেসমুক্ত জীবনযাপন করুন। দিনে ১০ মিনিট ব্রিদিং এক্সারসাইজ বা মেডিটেশন করুন।

 

spot_imgspot_img

দেশ্যম ইউরো থেকে বিদায়ের দায়ভার নিজের কাঁধে নিলেন

ফ্রান্সের কোচ দিদিয়ের দেশ্যম দলের তারকা কিলিয়ান এমবাপ্পে কিংবা আঁতোয়ান গ্রিজম্যানদের ব্যর্থতাকে ইউরোপীয়ান চ্যাম্পিয়নশীপের সেমিফাইনাল থেকে বিদায়ের জন্য দায়ী করেননি। স্পেনের কাছে ২-১ গোলে...

বুয়েটের শিক্ষার্থীরা ‘উচ্ছ্বসিত’ টগি ফান ওয়ার্ল্ডের লেজার ট্যাগে

টগি ফান ওয়ার্ল্ড থিম পার্কে সম্প্রতি আন্ত বিভাগ ‘লেজার ট্যাগ’  টুর্নামেন্টের আয়োজন করেছে বাংলাদেশ প্রকৌশল ও প্রযুক্তি বিশ্ববিদ্যালয়ের (বুয়েট) ২০২৩ সালের ব্যাচ। গত বুধবার ঢাকার বসুন্ধরা...

সাবেক ব্রিটিশ প্রধানমন্ত্রী লিজ ট্রাস হেরে গেছেন

যুক্তরাজ্যের সাবেক প্রধানমন্ত্রী লিজ ট্রাস এবারের নির্বাচনে হেরে গেছেন। ২০১০ সাল থেকে এমপি থাকা ট্রাস ইংল্যান্ডের পূর্বাঞ্চলীয় নরফোক সাউথ ওয়েস্ট নির্বাচনী এলাকায় লেবারদের কাছে ৬৩০...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here