অর্থভুবন ডেস্ক
* প্রতিদিন অন্তত ২০-৩০ মিনিট ব্যায়াম করুন। সেটা সকাল, দুপুর, সন্ধ্যা যখনই হোক না কেন।
* সারাদিন শুয়ে-বসে থাকার অভ্যাস যতটা সম্ভব ত্যাগ করুন।
* দুধ চা, দুধ কফি, কোল্ড ড্রিংক, কার্বোনেটেড ড্রিংকের পরিবর্তে পানি, গ্রিন টি, আদা চা, লেবু চা, ডাবের পানি, টক দইয়ের লাচ্ছি এসব পান করুন।
* ছোটখাটো কাজ বিশেষ করে নিজের কাজগুলো নিজেই করার চেষ্টা করুন। এতে মেটাবলিক রেট বাড়ে।
* সময় নিয়ে ভালোমতো চিবিয়ে খাবার খান। খাবার খাওয়ার সময় টিভি, ফোন, কম্পিউটার ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন।
* প্রতিদিন অন্তত ৬-৮ ঘণ্টা ঘুমান। তবে দিনে ঘুমানো পরিহার করুন।
* চিনি এবং মিষ্টি জাতীয় খাবার যতটা সম্ভব বাদ দিন।
* মাছ, মাংস, শাক সবজি খাওয়ার ভেতর ব্যালেন্স রাখুন। যেমন ৩ দিন মাছ, ৩ দিন মুরগি আর একদিন সম্পূর্ণ শাক-সবজি রাখার চেষ্টা করুন।
* যতটুকু সম্ভব স্ট্রেসমুক্ত জীবনযাপন করুন। দিনে ১০ মিনিট ব্রিদিং এক্সারসাইজ বা মেডিটেশন করুন।
