অর্থভুবন ডেস্ক
কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি কমাতে পারে যে ফল তাহলো পাতিলেবু, কমলালেবু, মুসাম্বি ও বেদানা। অনেকেরই কিডনিতে পাথর হয়। এর কারণ অগোছালো জীবনযাপন, পানি কম খাওয়া, বাইরের খাবার বেশি খাওয়া, দীর্ঘক্ষণ প্রস্রাব চেপে রাখা এমন অনেক কারণেই কিডনির সমস্যা বাড়ছে। শুধু পাথর জমা নয়, আরও নানা কিডনি রোগেও দেখা দিচ্ছে। তাই নিয়মিত এই ফলগুলো খেতে পারেন, যা কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি কমাবে।
সাইট্রাস জাতীয় ফল : ভিটামিন সি সমৃদ্ধ সাইট্রাস ফল কিডনিতে পাথর জমতে বাধা দেয়। পাতিলেবু, কমলালেবু এবং মুসাম্বির মতো ফলে থাকে সাইট্রেট। তাই এ ধরনের ফল নিয়মিত খেতে পারেন।
বেদানা : কিডনি ভালো রাখতে খুব উপকারী ফল বেদানা। কিডনির কার্যকলাপ সচল রাখতে এই ফল খেতে পারেন। বেদানায় রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য, যা সব রকম সমস্যা থেকে কিডনিকে রক্ষা করে। তাই রোজ একটা করে বেদানা খাওয়া যেতেই পারে।
বেরি ব্লুবেরি এবং স্ট্রবেরি : বেরি জাতীয় ফল অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ এবং এগুলোতে অক্সালেট কম। যা কিডনি সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। তাই অন্যান্য ফলের সঙ্গে নিয়ম করে খেতে পারেন বেরিও।
পানি : কিডনিতে পাথর হওয়া আটকাতে সবচেয়ে কার্যকর উপায় হলো প্রচুর পানি পান করা। নিয়মিত পর্যাপ্ত পানি পান প্রস্রাব পাতলা এবং পাথর তৈরি করতে পারে এমন খনিজগুলো শরীর থেকে বের করে দিতে সহায়তা করে। তাই এই সমস্যা থেকে বাঁচতে হলে অবশ্যই প্রতিদিন আড়াই থেকে তিন লিটার পানি পান করতে হবে।
